💢❤️نکاتی که برای افزایش شانس بارداری ظرف 90 روز باید رعایت کرد
🔺👈1- رفع کم خونی
🔺👈2- رفع کمبود ویتامین D
🔺👈3- نوشیدن 2 لیتر آب بطور روزانه
🔺👈4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان راه رفتن
🔺👈5- تغییر تغذیه با افزایش مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی و کاهش نان و برنج و حذف شیرینی و قهوه تا جای ممکن
🔺👈6- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید TSH زیر 2.5
💢❤️رژیم غذایی پیشنهادی
🔺👈صبحانه: دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره طبیعی و کمی نان سبوس دار
🔺👈میان وعده میوه و مغزها و نخودچی ( روزانه100گرم مغز خصوصا گردو وبادام زمینی)
🔺👈نهار: گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات بدون نان و برنج فقط گاهی برنج قهوه ای مجاز است
🔺👈میان وعده: میوه و مغزها و گاهی خرما خشک
🔺👈شام: آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی یا عدس دال (پروتئین گیاهی)
روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون
مصرف انواع ویتامین های مکمل
شامل ویتامین ث از نوع سدیم اسکوربات وب6
مولتی ویتامین خارجی -co q10
✅منظور ازنان سبوس دار فقط سنگگ است که دارای بیشترین میزان سبوس
است
در صورت عدم موفقیت پس از سه ماه رژیم را ادامه داده و یک دوره اینداکشن ساده با قرص لترزول زیر نظر پزشک توصیه می شود
